혈당스파이크2 혈당 스파이크란? 원인, 증상, 예방법 총정리 현대인의 식습관 변화로 인해 혈당 스파이크에 대한 관심이 점점 높아지고 있습니다. 혈당 스파이크는 단순한 일시적 현상처럼 보일 수 있지만, 반복될 경우 건강에 심각한 영향을 줄 수 있습니다. 이 글에서는 혈당 스파이크의 정의, 주요 원인, 대표 증상, 그리고 이를 예방하는 방법까지 자세히 소개합니다.혈당 스파이크란혈당 스파이크(glucose spike)란 식사 후 짧은 시간 안에 혈당 수치가 급격히 상승하는 현상을 말합니다. 보통 식후 1~2시간 이내 혈당이 비정상적으로 높아지는 것을 지칭하며, 이 상태가 지속되면 제2형 당뇨병이나 심혈관 질환의 위험이 높아집니다. 정상 혈당 vs 혈당 스파이크정상인의 경우 식후 혈당은 약간 상승한 후 다시 천천히 안정화됩니다. 그러나 혈당 스파이크는 인슐린 분비가 급격.. 2025. 4. 16. 저인슐린 다이어트 핵심은 ‘혈당 관리’에 있다 최근 건강한 체중 감량과 대사 건강을 목표로 하는 사람들이 주목하고 있는 다이어트 방법 중 하나가 바로 저인슐린 다이어트입니다. 이 다이어트는 단순히 칼로리를 줄이는 것을 넘어, 우리 몸의 호르몬 반응 특히 인슐린에 주목한 접근법입니다. 그렇다면, 저인슐린 다이어트의 핵심은 무엇이며, 왜 ‘혈당 관리’가 가장 중요한 요소로 여겨지는지 살펴보겠습니다.인슐린이란 인슐린은 우리 몸에서 췌장에서 분비되는 호르몬으로, 혈액 속의 포도당(혈당)을 세포로 운반해 에너지원으로 쓰이도록 돕는 역할을 합니다. 우리가 탄수화물이 풍부한 음식을 먹으면 혈당이 급격히 올라가고, 이에 따라 인슐린도 많이 분비됩니다.하지만 혈당이 자주 급격하게 오르내리면, 인슐린이 과다하게 분비되면서 인슐린 저항성이 생기기 쉬워집니다. 인슐린 저.. 2025. 4. 10. 이전 1 다음
