대장암 예방에 좋은 음식과 식습관
대장암은 세계적으로 발병률이 높은 암 중 하나로, 건강한 식습관이 예방에 중요한 역할을 합니다. 연구에 따르면 특정 음식은 대장암 위험을 낮추는 데 도움을 줄 수 있으며, 꾸준히 섭취하면 장 건강을 개선하는 데 효과적입니다. 이번 글에서는 대장암 예방에 좋은 음식과 올바른 식습관에 대해 알아보겠습니다. 대장암 예방에 좋은 음식식이섬유가 풍부한 음식식이섬유는 장내 독소를 배출하고 장 운동을 활발하게 해 변비를 예방하며, 대장암 위험을 낮춥니다. 대표적인 식이섬유가 풍부한 음식은 다음과 같습니다.통곡물: 현미, 보리, 귀리, 통밀 등은 정제되지 않은 곡물로 식이섬유가 풍부합니다.과일과 채소: 사과, 배, 당근, 브로콜리, 케일, 양배추 등은 장 건강에 도움을 줍니다.콩류: 검은콩, 강낭콩, 렌틸콩 등은 단백..
2025. 3. 31.
