당뇨에좋은음식1 당뇨 관리에 효과 적인 식품 10가지 당뇨병은 혈당 조절이 중요한 만성 질환으로, 올바른 식습관이 필수적입니다. 특히 저혈당 지수(GI) 식품을 선택하고, 혈당을 안정적으로 유지하는 것이 핵심입니다. 이번 글에서는 당뇨 관리에 도움이 되는 10가지 식품을 소개합니다.귀리귀리는 식이섬유가 풍부하여 혈당 상승을 천천히 하도록 돕습니다. 또한 베타글루칸 성분이 인슐린 민감성을 높이는 역할을 합니다. 브로콜리 브로콜리는 설포라판이라는 항산화 물질을 함유하여 혈당 조절과 염증 완화에 기여합니다. 또한 낮은 탄수화물 함량으로 당뇨 환자에게 적합합니다.고등어고등어와 같은 등 푸른 생선은 오메가-3 지방산이 풍부하여 염증을 줄이고, 인슐린 저항성을 낮추는 효과가 있습니다.아몬드아몬드는 단백질과 건강한 지방이 풍부하며, 혈당 급상승을 억제하는 효과가 있습니.. 2025. 3. 28. 이전 1 다음
